...на работу,завернув в листья салата,да,еще ,чтобы не была грудка скучной добавила 2 чайные ложки орехов,перемолов в кофемолке

1 день вес утром натощак 95 кг ровно. ОТ 104 см ОЖ 127 см завтрак в 12.00 - свекла и морковь с 1 ст.л. ЛМ 340 г; обед в 15.30 - салат (огурец, помидор, редис, салат фриллис, черемша, укроп, кинза, лс и 1 ст.л. тыквенного масла) 340 г и 50 г орехов (миндаль, грецкие и кедровые) ужин в 19.30 - салат (помидор, огурец, черемша, салат, укроп, кинза, лс, 1 ст.л. ЛМ) 300 г 2,5 литра воды за день 2 день утром натощак 95 кг завтрак 9.00 - 1 киви, 3 абрикоса и 100 г черешни (400 г) ланч в 11.30 - 3...

Спасибо Тане - начинаю систематизировать свои знания. У нее это сжато и доступно сделано. То, что уже запомнилось, пропущу. Оставлю основное, то, что будет периодически служить напоминанием. Что необходимо контролировать при снижении веса 1. Количество жиров (35-45 г в сутки), предпочтительны жиры растительные и из рыбы. 2. Количество белков (1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки), в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи). 3. Количество фруктов (до 400 г в сутки, причем не на...

Анечка здравствуйте. Я еще не волшебник. Но мне кажется у вас нет фруктов. Надо кушать 4 раза, ланч фрукты 400гр. плюс миндаль или фундук по 20 шт. или грецкий орех 10 шт. или вместо орех кефир. На завтрак можно чередовать салат с ЛМ - и овсянку с кефиром и творогом (обезжиренные) я беру пачку 300 гр. делю на 4 дня, гречка с вечера на кефире тоже очень вкусно на завтрак, но ЛМ к кефиру нельзя. Сынок боец-молодец!!!!! Вот с фруктами не всегда получается, если успеваю то съедаю, если нет,то за...

CХЕМА ПИТАНИЯ АЦ В ПЕРВЫЙ и все нечетные дни можно есть только сырые фрукты и овощи. Завтрак - фрукты, обед - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. К салату можно добавить орехи, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут. Ужин - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты настоятельно рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д. Количество...

...― сколько хотите, их следует разделить на 4–6 приемов пищи. Дополнительно к салатам рекомендуются орехи (миндаль, грецкие, фундук, кедровые, бразильский орех, кешью ― не жареные и несоленые), а также семечки (подсолнечник, тыква, кунжут). Общее количество орехов и семечек до 80–100 граммов в день. Избегайте употребления орехов в виде отдельного приема пищи! Второй день Разрешаются любые свежие фрукты (кроме бананов). Допускается употребление свежевыжатых фруктовых соков. Кушать следует не...

..."Сыроежка" 1 свекла 3 зубчика чеснока Пол-головки капусты (средней) 3 морковки 5 грецких орехов Соль. Растительное масло Капусту нашинкуйте, морковь и свеклу натрите на крупной терке, добавьте чеснок, пропущенный через пресс и четвертинки грецких орехов, посолите, перемешайте салат и полейте его маслом. При желании чеснок можно заменить репчатым луком, и добавить в салат шампиньоны.

...вместе до испарения лишней влаги. Добавить специи - лавровый лист, черный перец, мускатный орех. Перемешать запаренную крупу с грибами. 2. Основа: Кабачок порезать очень тонкими кружочками (не более 2 мм). Если кабачок молодой, его необязательно чистить от кожицы. Слегка взбить в миске 2-3 яйца (правильнее использовать только белки, а желтки оставить на другие цели) и "искупать" в них кружочки. Для вязкости и клейкости в яйца можно вмешать пару ложек овсяной муки. Если нет муки, можно...

Юлек, орехи отправились в путь в Москву сегодня. где-то через недельку жди. Отправила по адресу, до востребования посылку с продуктами не разрешили))))). Как получишь - стукни, что я не волновалась. Пока!

...же делать, если хочется... ...шоколада Вашему организму не хватает магния, который содержится в орехах, семечках, бобовых и стручковых овощах. ...хлеба Вам нужен азот. Ешьте белковые продукты — рыбу, мясо, орехи и бобовые. ...льда (и не просто, а грызть!) Вам явно требуется железо. Налегайте на красное мясо, морскую капусту, зелень, черешню и гранаты. ...сладкого Скорее всего, ваше тело просит углерода. Попробуйте есть как можно больше разных фруктов. ...жирного У вас недостаток...

Или ты забыла написать или на самом деле не погасила ГИ фруктов? Да, забыла написать про орехи. Грызла миндаль 10шт. :love: Сегодня выполнила так, как ты сказала... рыбку, само собой-без лука.

у меня пропала мастопатия. :cool: Сууууперррр!!! Секрет в омега-3 и витамине F, который содержится в орехах-семечках - то есть тех продуктах, которые тардиционно либо не употребляются вовсе, либо употребляются испорченными: обжаренными до разрушения этого витамина (он термически нестабилен). никак не удается избавиться от кашля.. иммунитет мой как-то в эту весну сдал совсем.. грудь как болела,так и болит.. и ответ на вышеперечисленное: на ДД с 13 февраля...но с "косяками" Уберите косяки и...

...(1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки), в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи). 3. Количество фруктов (до 400 г в сутки, причем не на ночь), если ваше питание не вегетарианское, идеально в качестве отдельного приема пищи и ни в коем случае не после еды. 4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если большая часть порции приходится на салат из сырых овощей, то порцию можно и даже желательно увеличить до 500 и более граммов. 5. Равномерное...

Фрукты на завтрак - а можно их в кашу? Хм. То, что фрукты едим отдельным приемом пищи - забыли? То, что идет в придачу к фруктам - строго регламентировано: обезжиренная кисломолочка, или орехи, или овощи в виде фруктово-овощного салата с добавлением капельки масла холодного отжима или каких-нибудь семечек (кунжут, к примеру). Других сочетаний не предусмотрено, вопрос о каше отпадает сам собой. Про то, что фрукты нужно гасить - да, это у меня уже усвоилось в голове :) Только вот на мой вкус...

Хочу себя поправить-водочной настойкой из перепонок грецких орехов. а еще лучше просто водочки 250 грамм на грудь

я ещё и кофе пила перед завтраком с ромболом - сыр с грецким орехом ох ты хулюганка!я тожеть его раньше оч.. лю..,уж давно не купляля! а вот почитала у тебя и задумалась може купить чуток?а я сёдни после обеда чуть не померла,ела салат из свеж.кап.с перцем и огурц. и после еды меня как скрутило, и желчь вышла и жел.сок.вот ведь нельзя мне купусту в сыром виде!

А вчера была вкусная шоколадка  с орехами.....  вечером..... Енто ктой то здесь бякой балуется? :D А я вот ни разу не была на ЗД. и чувствую себя отлично. Думаю как пойду на ЗД, то сразу объемся чего нибудь запретного. Я честно говоря даже боюсь его! я лучше так... и жора нет и вес потихоничку уходит!!! Вот и я так же.Чуть запрет, так хочется чего нибудь.Лучше так, потихоньку. Привет Ленчик!

...0-1% (лучше 0%) + 70-80 г творога 0% + 10 орешков (напр. 7 шт. миндаля и 3 половинки грецкого ореха). Вместо овсянки можно взять гречку (100 г готового продукта). 2. 2-й завтрак - Коктейль а-ля «сибарит»: 80-100 г творога 0% развести кефиром 0-1% до густоты нежирной сметаны, добавить ок. 170-180 г мелко порезанных фруктов (например 1/4 грейпфрута + 1/2 зел. яблока + 1 киви). Или смешать все ингредиенты (кроме киви) в блендере. 3. Обед - Овощной салат 200 г (свежую морковь/свеклу добавлять в...

...ГИ которых гасим кефиром за 20 минут ДО фруктов, ИЛИ орешками (миндаль, фундук, бразильский орех - до 10-15 г/шт) ИЛи творогом - 80-100 г. Вы можете взять эту схему за основу и затем видоизменять ее так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно. 5. Всегда завтракать, желательно углеводами - овсянка и гречка-идеальный вариант. Только так можно «разбудить» свой замедлившийся во сне обмен веществ и предотвратить углеводное голодание в 1-й половине дня. 6. "Не есть поздно вечером. Я не буду...

...осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)! только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите