Нет границ,есть лиш препятствья!Вот это девиз и в баню все остальные девизы! :) Под таким девизом надо тренероваться! Пульс - в ритме ночного полета по дворам Пульс - ты в постоянном движении города Пульс - кружили, парили, бежали, меняли места Вся жизнь - движение без сна Вот ёмаё это девиз))))

...максимально приближенный к реальному матчу вариант. Для этого нужно сначала выйти на определенный пульс – 160–180 ударов в минуту, на каком и проводится матч. Борис Львович Собкин на тренерской конференции меня за это поблагодарил, потому что он это использовал в своей работе. Ведь что получается: попадание в квадрат тренируют в спокойном состоянии, а на матче сердце из груди выскакивает. – Как смоделировать такое же состояние на тренировке? – Есть много вариантов. Как один из них – можно...

Все эти сравнения можно оспаривать до посинения, а можно и соглашаться с ними до потери пульса, только они не стоят даже того дешевого листка, на котором написаны. Кто принимает их всерьез, тому уже ничем не поможешь. Чемпионом Европы станет команда, а не отдельные игроки.

Почти каждое утро пробежка по 20 - 25 мин, больше пока не могу, пульс не меряю (проблематично без пульсометра, собираюсь приобрести)

...веса. Другой способ определить номинальный уровень насыщения организма жидкостью - проверять пульс утром и перед тренировкой в течение нескольких недель. В результате вы будете знать свой обычный пульс. Эта информация может быть чрезвычайно полезна при определении того, на сколько полно вы восстановились. Дни, когда ваш пульс выше нормы, могут указывать на неполное восстановление, отчасти причиной этого может быть обезвоживание. Необходимость спортивных напитков. Спортивные напитки могут...

29 мая 2008 года (день четвёртый). Вчера весь день и вечер, почти не переставая, лил дождь, даже гроза несколько раз прошла (в зал я ушёл без зонтика, а потом дождь как зарядил... думал, что придётся заночевать в зале :rain:), но, тем не менее, утром сегодня небо было чистое, поэтому я без вопросов отправил на свою традиционную пробежку. :cool: Попытался померить пульс сразу после пробежки, но у меня ничего не получилось, я постоянно "терял" удары (мерить пробовал на руке и на горле). :no:...

у меня то же самое бывает: вот бегу я на эллипсоиде и к 50-той минуте немеют ступни ног и коленка правая ноет, будто смазки не хватате в суставе... потом вроде бы проходит у меня сейчас каждый день кардио по 50 минут, когда силовая то 20 разминка и 20 заминка, организма моя стала выносливая (хотя пульс к концу пробежки доходит до 160 иногда, выше не даю ползти, средний 149)

Алексей Филатов Спасибо. Сфотографируюсь и фотографию отправлю. Пока же есть ещё несколько вопросов, если можно :) Насколько я понимаю, при упражнениях с жиросжигающем пульсом, жир уходит отовсюду практически равномерно, а совсем не только с той области, на которую делаются упражнения? А мне на разные области разный пульс выдали, какой в этом смысл... Просто я думаю эффективней заниматься кардио и качанием мышц по порядку, а не истерично махать конечностями в разные стороны для того и другого...

...воды). И было установлено, что употребление 1 литра пива в день не влияет на вес тела, частоту пульса, давление и работоспособность мышц. В то же время оно повышало четкость дыхания, темп регенерации после еды, сокращало время реакции, улучшало координацию движений и быстроту рефлексов. После полостных желудочно-кишечных операций чешские врачи рекомендуют больному выпивать ежедневно бутылку пива. Также потребление одной бутылки пива в день способствует лечению язвы желудка и...

Оленька, привет! Почти без перерыва, т.к. пульс держится в норме, приседаю же медленно. Я бы лучше бегала, но это видимо не скоро будет, поэтому приседания - единственное кардио, при котором совсем не задействована ступня. С утра снова 300 приседаний, завтра постараюсь встать пораньше и увеличить число.

olgakrand Могу посоветовать еще одно кардио - упражнение. Прыгаем ноги в стороны, руки одновременно в стороны до уровня плеч и делаем вдох. Прыгаем ноги вместе, руки опустить, выдох. Прыгать надо довольно часто, главное - поймать собственный ритм и прыгать мягко. Дыхание получается неглубокое, но частое и не сбивается. Пульс растет хорошо, так что надо делать перерывы и контролировать. По сравнению со скакалкой меньше нагрузка и главное меньше грохота (для меня в многоэтажном доме это важно),...

...8 ходить и брать с собой коробочки с едой....Все же я к этому пришла,))) Кстати, что-то у меня с пульсом интересное, его приходится долго раскачивать, но зато когда он приходит к своему пику, потом не хочет ооочень долго опускаться. Я могу на велике еле-еле пидали уже крутить, а он все растет и растет.... :dontknow: Ладненько, побежала я собираться на кардио! Всех целую!!!!

такое слышится перед каждым матчем от некоторых "любителей" эпистолярного жанра и бывших тренеров с Московской пропиской улыбнуло -)) рука москвы у вас на пульсе, не сомневайтесь! а если сомневаетесь - послушайте журналистов с питерской пропиской, только они будут действительно объективны! -))

Onda всё отличное! и тренировки, и результаты, и пульс! :flag: а вот отдыха 3 дня,да? не многовато ли?))

Привет Lue! мне психологически гораздо легче заставить себя заниматься 40 минут на эллипсе с пульсом в 170 ударов в минуту, чем хоть какие-то усилия приложить к изменению моего питания ????????????????????? Без труда не выловится рыбка из пруда - русская народная пословица! На счет силовых : основу должны составлять базовые упражнения на основные большие группы мышц (спина, грудь, ягодицы, ноги) если не права пусть более опытные участники поправят Но питание - это основа основ!!!! :idea:

А что можно взять за разминку?? Разминаться можно точно так же, как и во время самой тренировки, то есть на том же тренажере или используя ту же самую активность - бег, скакалка. Смысл в том, чтобы постепенно(5 -10 минут) довести свой пульс до рабочих значений. Не путать с растяжкой. Хотя и то, и другое одинаково необходимо.

6230 считаем до потери пульса!!! :crazy: всем доброй ночи!

...в психологии. На последней стрельбе начала с двух промахов - не попала в нужный ритм, на нужный пульс, по всей видимости. Казалось бы - самое время еще пару промахов дать и остаться без медали. Это если бы ментальный срыв имел место быть.

Итого: пульс у тебя во время спаринга низкий, очень низкий, 144, если тебе 20 лет то был бы хотя бы 190 можно было бы подумать что надо тренить сердце/дыхалку. Что тебе может дать бег? Непосредтвенно - ничего! Опосредовано - методики тренировок мышц ног (и по аналогии рук), ссс тебе тренить не надо, она у тебя и так недогружается, ноги не зачем, ты же не кикбокс, а просто бокс. Методики в беге: - длительные 1 час и более равномерные движения (кросс) - интервалы, многократная околомаксимальная...

...отдыха должна быть достаточной для восстановления. Степень восстановления определяется частотой пульса, измеряемой во время интервала отдыха. Задача заключается в поддержании скорости, достаточной для того, чтобы пульс к концу отрезка достигал 180 ударов в минуту (18 за 6 секунд). При такой высокой частоте пульса восстановление происходит очень быстро, поэтому для правильного измерения лучше воспользоваться электронным пульсометром. Если пульсометра нет, то измеряйте пульс на запястье или на...